ダイエットにヨガ、ピラティスを取り入れる人は結構多いのではないでしょうか？
ヨガもピラティスも非常にいい運動ではあるわけですが、
目的がダイエットの場合の効果はどうなんでしょうか？
これもまたいろんな意見がありますので、一つの意見としてご覧ください。
目次
ヨガについて
※詳しい事はヨガについて調べればでてくるので割愛します。
ヨガの良いところ
自律神経を整える
簡単に言えばリラックス効果と思っていいと思います。
ストレスが多い方はヨガによる効果を実感できるのではないしょうか？
カラダが柔らかくなる
ヨガにはストレッチ的な要素がありますので、続けることで柔軟性が向上します。
体が柔らかければケガもしにくくなりますし、その他のトレーニングにも生かされます。
血流の促進
筋肉を緩ませることで血流がよくなります。
ピラティスについて
ピラティスの良いところ
筋バランスを整える
ピラティスを行うことで、体の筋力のバランスを整えることができます。
体の歪みや悪い姿勢は筋バランスの乱れから来ていることがほとんどです。
ウエストが引き締まる
ピラティスでは、骨盤底筋の意識や、お腹の筋肉の意識を大事にします。
ウエスト周りの筋肉が鍛えられることにより、ウエストは引き締まります。
筋肉の力でぽっこりしていたお腹が引っ込みます。
ただし脂肪が減るわけではありません。
他にもありますが、ひとまず必要なものだけを書きました。
で、ダイエットにはいいのか？
結論
ヨガもピラティスもインナーマッスルを鍛えるなどとよく言われていますよね？
インナーマッスルは基本的には体を動かす主な筋肉ではなく、
体を支えるために使われる小さい筋肉が多いので、基礎代謝アップは大きくは望めない。
（基礎代謝アップのためには大きな筋肉を鍛えましょう！）
ダイエットに関する効果は大きくないが、（多少基礎代謝もアップしますよ）
そのほかにいい事がいっぱいあるので、取り入れたいトレーニングといえる！
という感じです。
ホットヨガについて
余談ですが、
最近たくさんあるホットヨガについて。
暖かい部屋でやるヨガのいいところは、
体が伸ばしやすい、汗をたくさんかけるなどのメリットがあります。
しかし、、
汗をかく ＝ 体重が減る
は正解ですが、
汗をかく ＝ 痩せる
は間違いのでお気をつけて。
暖かい部屋だからといってカロリーは多く消費されません。
なんなら外気が暖かいことでカロリー消費量減っているのではないでしょうか？？
なぜなら人の体温は基本的に一定に保たれていますので、寒い時ほど代謝は上がります。
しかし、汗で体の中の水分を出して新しい水分を入れることはいい事ですので、
水をたくさん飲んで行ってください。
それではまた。
